Вещества, помогающие похудеть.

Большинство людей сталкиваются с трудностями, когда решают избавиться от лишнего веса. Некоторые не могут побороть тягу к сладкому, у других медленный обмен веществ. Независимо от причин, похудеть помогут определенные вещества.

1.  Ускоряет обмен веществ экстракт зеленого чая, который содержит вещества, называемые катехины. Это антиоксиданты, способствующие повышению метаболизма и сжиганию жира. Результаты исследования, опубликованные в Американском журнале клинического питания в 2005 году, показали, что мужчины, употреблявшие 690 мг экстракта зеленого чая в день, за 3 месяца потеряли в среднем на 3 кг больше, чем контрольная группа. Предыдущие исследования показали, что у женщин произошло то же самое.

Рекомендуют употреблять в день 2 капсулы по 400 мг, или от 10 до 20 капель. Требуется соблюдать осторожность, так как зеленый чай выводит лишнюю воду, но и способствует диарее и могут вызвать нервозность.

2.  Кислота Омега-3, содержащаяся в рыбьем жире, помогает организму вместо накопления жира сжигать его в качестве топлива. В 2007 году австралийские исследователи обнаружили, что рыбий жир
в сочетании с физическими упражнениями уменьшили жировые отложения. Испытуемые делали упражнения три раза в неделю в течение 45 минут и употребляли каждый день  1,9 г рыбьего жира. 

Рекомендуемая дозировка: от 1000 до 2000 мг в сутки.

Необходимо начинать с малой дозы, более высокие дозы могут привести к нарушению сна.

3.  L-глютамин.

Когда падает уровень сахара в крови, как правило, усиливается тяга к сладкому, так как мозг не получает достаточно энергии. L-глютамин – аминокислота, которая мгновенно питает мозг, и у человека пропадает отчаянное желание съесть что-то сладкое или мучное. Данные также показывают, что L-глютамин влияет на преобразование и хранение калорий. В ходе исследования в 1996 году было замечено, что мыши, которые получали добавки L-глютамина, потеряли вес.

Рекомендуется 2 капсулы по 500 мг 3 раза в день между приемами пищи в течение 1-2 месяцев. Для более быстрого эффекта капсулы надо помещать под язык.

4.  «Гимнема сильвестре».

Это растение, произрастающее в Индии и в Африке, также снижает тягу к сладкому. Молекулы гимнемы похожи на глюкозу и воздействуют на вкусовые рецепторы языка. В журнале физиологии и пищевого поведения еще в 1983 году было опубликовано сообщение, что люди, которые принимали гимнему, ели гораздо меньше сладкого, чем в контрольной группе.

Гимнема выпускается в таблетках или капсулах. Дозировка - 300 мг 2-3 раза в день.

5.  Гуггул или гуггулстерон.

Средство аюрведы, которое используется для снятия болей в суставах, снижения уровня холестерина и потери веса. В 1999 году ученые из Университета штата Небраска, а также исследователи Израиля обнаружили, что люди, принимавшие 750 мг гуггула каждый день и проводившие силовые и аэробные тренировки 3 раза в неделю, в течение полугода потеряли в среднем 3 кг веса. Те, которые тренировались, но не принимали гуггул, потеряли только полкилограмма. Гуггул помогает организму перерабатывать жир и улучшает функцию щитовидной железы за счет повышения уровня гормонов.

Препарат выпускается в капсулах, и принимают его по 500 мг 3 раза в день в течение 3 месяцев.

6.  Гриб рейши или трутовик.

Рейши используется в традиционной китайской медицине для повышения иммунитета и борьбы с усталостью. Основная ценность трутовика в том, что он заставляет почувствовать себя более сильным и энергичным, поэтому человек может больше времени тренироваться, а следствием этого является потеря веса. Этот гриб используется китайцами также для лечения гипертонии.

Он продается в виде жидкого экстракта или в виде капсул. Принимают от 10 до 20 капель или 600 мг в капсулах.

Избегайте рейши, если у вас аллергия на грибы и не принимайте сразу после кофе - это может привести к излишней нервозности.