3 продукта против болезней сердца и мозга.

Эксперты говорят, что то, что хорошо для головы, хорошо и для сердца. Американская ассоциация, занимающаяся проблемами сердца и головного мозга, подчеркивает, что бляшки в артериях, которые вызывают болезни сердца, также могут влиять и на мозг. Когда бляшки затвердевают, они лишают питания сердце и мозг, и это может привести к инсульту или сердечному приступу.

Хорошей новостью является то, что используя несколько простых и вкусных продуктов, вы можете защитить себя от этих страшных заболеваний.

  1.  Рыба.

Исследования показывают, что употребление жирной рыбы (лосося, макрели, сардин) всего 2 раза в неделю сокращает риск смерти от сердечных заболеваний на 36%. Ученые в течение 14 лет наблюдали почти 80000 женщин и обнаружили, что среди тех, кто каждую неделю ел рыбу, риск инсульта был ниже на 51%. Кроме того, в рыбе содержатся жирные кислоты омега-3, которые уменьшают воспаление на стенках артерий и способствуют нормальному притоку крови к мозгу.

2.  Красное вино.

В нем есть соединения, называемые полифенолами, которые помогают снизить уровень холестерина, кровяное давление и предотвращают образование тромбов. Исследования показывают, что один полифенол (ресвератрол) может также улучшить приток крови к мозгу и уменьшить риск инсульта. Ресвератрол делает кровь менее вязкой и, таким образом, предотвращает образование опасных сгустков. Несмотря на очевидную пользу вина, если вы не пьете, то начинать не стоит.

3.  Овощи и фрукты.

Люди с высоким кровяным давлением обнаружили, что любая порция фруктов и овощей действует практически так же, как вино - улучшается циркуляция крови, снижается давление. 

Исследуя пожилых людей старше 65 лет, которые ели каждый день три порции овощей, ученые обнаружили, что их показатели умственных способностей на 40% лучше, чем у тех, кто гораздо меньше употреблял овощи и фрукты. Вводите в свой рацион продукты, богатые калием - бананы, печеный картофель, помидоры и артишоки. Они противодействуют вредному влиянию соли на организм.

Таким образом, три вида продуктов воздействуют и на наше сердце и на наш мозг, помогая сохранить здоровье и предотвратить риск сердечно-сосудистых заболеваний.