Несколько маленьких приемов справиться с тревогой (от людей, у которых она действительно есть).

Беспокойство связано с отсутствием контроля. Хочется контролировать и события, и эмоции. Когда это не получается, появляется тревога. «Излечить» ее бывает трудно. Большую помощь могут оказать те, кто на себе испытал неприятные симптомы и знает, как они разрушительны.

Вот несколько советов от людей, которые нашли эффективные способы уменьшения беспокойства:

        

1. Сократите потребление кофеина.

Это вам скажет любой терапевт, и это действительно работает. Люди с тревогой ни в коем случае не должны пить кофе, колу и даже крепкий чай. Любые продукты с кофеином усиливают беспокойство. Замените их минеральной водой.

                     2. Запишите факты.

Постарайтесь объективно оценить прошедший день. Тревога будет убеждать, что у вас все плохо. Но где реальные доказательства? Перечислите все, что случилось:

действия, которые вы совершили;

маленькие приятные неожиданности, с которыми вы столкнулись;

красивые вещи, которые вы увидели.

Это поможет понять, действительно ли у вас был неудачный день, или все-таки было больше хорошего. Беспокойство лжет, а простая констатация фактов отражает реальную картину.

                   

3. Примите тревогу как часть себя.

Отступайте, когда необходимо. Спокойно, без малейшего чувства вины. Это не меняет уровень тревоги, но снимает вину за то, что она у вас есть.

      4. Используйте определенный ритуал.

Если вы случайно обнаружили, что какие-то занятия (или слова) приносят вам реальное облегчение, запомните их и применяйте. Это может быть теплый душ, песня, мантры и все, что угодно. У каждого свой собственный «метод заземления».

      5.  Когда проводите время в социальных сетях, критически относитесь ко всему, что пишут и показывают.

Сравнивать свою жизнь с тем, что вы видите в сети – просто глупо. Реальная жизнь весьма далека от совершенства и не имеет ничего общего с теми «сливками», которые публикуют в сетях.