Как обрести мир с самим собой

Когда вы пребываете в мире с самим собой, то можете сохранять спокойствие и радость в любое время, независимо от внешних обстоятельств.

Что же такое «согласие с самим собой»?

Это состояние безмятежности, при котором вы спокойно воспринимаете любые сюрпризы, которые может преподнести жизнь. На первый взгляд может показаться, что таким даром обладают только монахи или святые, и цель недостижима. На самом деле подобное мировоззрение доступно для всех.

Вот несколько установок, которые помогут достичь внутреннего покоя.

1.  Примите то, что есть. 

Что бы ни происходило в настоящий момент, скажите этому «да». Не пытайтесь отрицать то, что уже случилось. Никакое количество споров не изменит нынешний момент. Просто спросите себя, что от вас требуется сделать, и сделайте это. Вы можете изменить ситуацию на одну секунду, минуту или целый день, но не можете изменить то, как устроен мир.

Если в вашей машине спустило колесо, это реальность, но она не означает, что надо потерять мир и спокойствие. Наверняка вы просто начнете предпринимать необходимые шаги, чтобы заменить шину. И ваши действия будут более эффективными, если вы совершаете их без раздражения.

2. Не ставьте ярлыки на ситуацию.

В тот момент, когда вы начинаете оценивать то, что с вами происходит («Как это несправедливо, плохо, ужасно…»), то сами заключаете себя в тюремную камеру. Освободите себя от самодельной тюрьмы без суда.

3. Превратите зависимости в предпочтения.

Внутренний мир с самим собой – это освобождение от зависимостей. Когда ваше желание выполняется, вы испытываете сиюминутное удовольствие или облегчение. Если ваша зависимость не удовлетворяется, вы чувствуете негативные эмоции и стресс.

Когда не выполняется предпочтение, вам все равно. В конце концов, это было лишь предпочтение. Оно могло добавить в вашу жизнь немного больше красоты, но и без него неплохо.

Вот пример:

Если вы сердитесь, когда кто-то отказал вам в помощи, вы зависимы от людей.

Если вы расстроены, потому что не заводится автомобиль, тогда вы зависимы от автомобиля.

Если вы раздражаетесь из-за того, что в супермаркете нет ваших любимых фруктов, значит, вы зависите от ваших любимых фруктов.

А теперь превратите зависимости в предпочтения:

Если друг согласится вам помочь, это сделает ваш день еще лучше. Если же он откажется, все по-прежнему будет в порядке. 

То же самое относится к примерам с автомобилем и фруктами. Ваши желания не должны превращаться в зависимость.

4. Используйте силу воли, чтобы контролировать свои эмоции.

Допустим, вы решаете съесть яблоко вместо шоколадного пирожного и после этого считаете, что у вас «потрясающая» сила воли. Если это действительно так, почему бы вам не сделать что-то более важное, например, изменить ответ на какое-то событие?

Спросите себя: «Что происходит прямо сейчас»? Просто перечислите факты. Затем подумайте, какую эмоцию вы испытываете. Чувствуете ли вы напряжение в теле, как выглядит ваше лицо? Сможете ли вы принять реальность и все еще быть в порядке?

Дайте своему мозгу новые установки:

«Я могу принять то, что есть»

«Мне не нужно одобрение других людей»

«Делать ошибки – это нормально»

«Я могу быть самим собой»

«Я наблюдаю за ситуацией со стороны и сохраняю спокойствие»

Такие установки дадут мозгу возможность обрабатывать поступающие данные другим способом. Их применение требует силы воли. Настойчивость позволит перепрограммировать все зависимости, несмотря на то, насколько они долговечны и сильны. 

Единственной причиной, по которой вы не чувствуете себя счастливым, является доминирование мыслей о том, чего у вас нет, или о том, что вы пытаетесь удержать, хотя на самом деле оно вам больше не нужно. Поиск счастья в ощущениях (будь то звук, вкус пищи или создание определенной среды в доме) приводит все к новым и новым «исправлениям». Ощущения становятся пристрастиями, и все хорошее быстро заканчивается.

Идея состоит в том, чтобы отказаться от требований, которые поддерживаются эмоциями и не позволяют просто «видеть» жизнь.

Как говорил Рам Дасс: «Наблюдайте за сценой из тихих уголков вашего разума». Фильм на экране может быть ужасным, но вы не фильм. Вы зритель, который смотрит фильм.