Как облегчить состояние при хронических воспалениях?

В последние годы многие медицинские исследования позволили предположить, что различные виды хронических воспалений являются причиной сердечно-сосудистых заболеваний, рака, остеопороза, болезни Альцгеймера, аутоиммунных заболеваний (ревматоидного артрита и псориаза).

Примечательно то, что традиционной медициной до сих пор точно не установлено, что можно называть хроническим или системным воспалением. 

Что представляет собой воспалительный процесс?

Подобно тому, как растениям в вашем саду постоянно нужны солнце и вода, чтобы расти, так и мы нуждаемся в умеренных краткосрочных воспалениях, чтобы выжить. Острое воспаление – это иммунный ответ нашего тела на травму или инфекцию. Организм запрограммирован таким образом, что если вы сломали кость, обожглись или заразились какой-либо инфекцией, он сразу принимает определенные меры к восстановлению. Эти меры включают: определение вида инфекции и опасных веществ, оценку уровня угрозы, производство противовоспалительных соединений и «ремонт» повреждений. В идеале, восстановление должно происходить сразу же. Но наши тела не были рассчитаны на ежедневный шквал токсинов, инфекций и стрессовых ситуаций. Это иногда приводит к «перекосу» в системе, что способствует переходу воспаления в хроническую стадию.

Хроническая стадия.

Если симптомы не прекращаются, значит, ослабленная иммунная система не справилась с поставленной задачей и перешла в состояние постоянной готовности к опасности – даже если угрозы в настоящий момент не существует.

Наша врожденная иммунная система и приобретенный иммунитет взаимодействуют друг с другом через специальные датчики и сигналы, которые приводят к целому ряду биохимических реакций. Что особенно важно, они работают так, что в случае исчезновения угрозы их действия прекращаются. Однако у пациентов с хроническим воспалением тело постоянно находится в состоянии обороны, что ухудшает общее состояние здоровья. Прежде всего, это отнимает много энергии. Гиперактивность иммунной системы может быстро перерасти в болезнь. Избыток иммунных клеток, циркулирующих в организме, может повредить здоровые участки тела - кровеносные сосуды, ткани поджелудочной железы, соединительные ткани, слизистые кишечника. Результат - возникновение различных заболеваний.

Что мы можем сделать прямо сейчас, чтобы улучшить состояние?

Борьба с хроническими воспалениями требует комбинированного подхода. Но этот процесс поддается нашему контролю:

1. Пересмотрите свой ​​рацион. Начните с ограничения или полного исключения транс-жиров и рафинированных углеводов. Замените их здоровыми жирами, такими, как омега-3 (оливковое масло и жирная рыба), а также фруктами и овощами.

В настоящее время доказано, что кислота омега-3 может уменьшать воспаление. В нашем питании преобладает кислота омега-6. Этот дисбаланс может быть основной причиной воспалительных процессов в организме.

        2. Высыпайтесь ночью! Восемь - девять часов непрерывного сна могут творить чудеса с организмом. Хотя многие ученые до сих пор обсуждают, почему мы спим, хороший ночной сон является одним из лучших противовоспалительных средств. 

3. Принимайте витамины с минералами. Фолиевая кислота, витамины В, С, D, E обладают противовоспалительными свойствами.

4. Поддерживайте иммунную систему пробиотиками. Полезная флора в кишечнике защищает иммунную систему. Ешьте продукты с естественными ферментами - йогурт, кефир, квашеную капусту. Существует много превосходных доступных пробиотических добавок.

Конечно, факт, что воспаления сегодня являются причиной многих современных хронических болезней, вызывает беспокойство. Но всегда есть возможность вышеуказанными способами уменьшить воспалительные процессы и тем самым сократить риск развития заболеваний.